جسم الانسان بطبيعته الحركية يحتاج إلى الكثير من المعادن و ذلك من أجل تكوين العظام و العضلات و الدم, هاته المعادن لها دور كبير في جعل خلايا جسم الانسان تقوم بوظائفها بشكل طبيعي على أكمل وجه. و من أهم هاته المعادن الضرورية نجد معدن البوتاسيوم هذا الأخير الذي يحتل المرتبة الثالثة كأكثر المعادن وفرة في جسم الانسان, فالانسان الطبيعي يجب أن يتوفر على حوالي 200 مليغرام من البوتاسيوم في كل لتر دم واحد, و أي نقص في هذه القيمة يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة على جسم الانسان. لجل ذلك نستعرض في هذا المقال أهم أعراض نقص البوتاسيوم في جسم الانسان.
أعراض نقص البوتاسيوم في جسم الانسان
إرتفاع معدل ضغط الدم
البوتاسيوم بمستواه الطبيعي في جسم الانسان يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية، مما يمنع إنقباضها، و أي نقص فيه يتسبب في ضيق الأوعية الدموية، الشيء الذي يؤدي مباشرة إلى إرتفاع ضغط الدم.
الصعوبة في التنفس
النقص الحاد في مستوى البوتاسيوم في دم الانسان يؤدي إلى مضاكل في الجهاز التنفسي, لأن البوتاسيوم يعتبر عنصرا ضروريا لتنظيم تنقل الاشارات العصبية إلى الرئتين من أجل تنتظيم حركة الشهيق و الزفير, و أي نقص في البوتاسيوم يتسبب في هذ العملية مما يؤدي إلى اضطرابات في عمل الرئة خاصة و الجهاز التنفسي عامة الشيء الذي يؤثر على وظائف كل أعضاء الجسم.
اضطراب في نبضات القلب
بالاضافة إلى تأثير نقص البوتاسيوم على الجهاز التنفسي فقد أشارت بعض الدراسات أن هناك تأثير ملحوظ آخر على الإنقباضات العادية لعضلات القلب، الشيء الذي يؤدي الى إضطرابات في نبضات القلب، مما يزيد من الخفقان، لتزداد بذلك إحتمالية الإصابة بسكتة القلبية.
اضطربات في الجهاز الهضمي
نقص البوتاسيوم يعد سبباً رئيسيا للإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمي، مما ينتج عنه عدة مشاكل كتوقف النشاط المعوي والإصابة بالتشنجات البطنية وتشكل الغازات و ظهور حالات من الامساك.
الشعور بالتعب والإرهاق
البوتاسيوم يشكل مصدرا طاقيا للجسم، و أي نقص في مستوى البوتاسيوم سيولّد شعورا حادا بتعب وإرهاق غير طبيعي، و هذا التعب و الارهاق يعد أول أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم.
الإحساس بالوخز والتنميل
كما ذكرنا مسبقا فالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على الأعصاب وتدفق الدم، و أي انخفاض في مستوى البوتاسيوم في الدم يؤدي للشعور المستمر بالخدر والتنميل في الجسم ،خصوصا القدمين والذراعين.
أهم المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم؟
بعد التعرف المسبق على أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، أصبح إلزاما علينا التعرف على المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، ومنها:
الأفوكادو
البرتقال
الموز
البطاطس
الفاصوليا
السبانخ
الموز
البطاطس
الفاصوليا
السبانخ
اللحوم الحمراء والبيضاء
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية
مشتقات الحليب
سمك السلمون
الزبادي
سمك السلمون
الزبادي
ليست هناك تعليقات
يسعدنا مشاركتك لنا في مدونة الحلويات المغربية , رأيك , نقدك و تقييمك مهم لنا من الأجل الإستمرار و تقديم خدمة أرقى.
المرجوا وضع إسمك قبل كتابة التعليق